Dietbon, comida sana a domicilio ¿para adelgazar?

He probado Dietbon durante una semana. Dietbon es un programa de comida sana a domicilio para adelgazar sin cocinar. Pero vamos con una tremenda revelación: mi objetivo no es adelgazar. Entonces, ¿cómo he acabado haciendo “dieta”? Dietbon me propuso la idea y, como no hay que juzgar sin conocimiento de causa, acepté el desafío. Ahora sé que el programa no es adecuado para mi, pero ¿te lo recomendaría para ti?

Dietbon, comida sana y de dieta en la puerta de casa

Dietbon está diseñado para adelgazar. Está claro: El objetivo del programa es que pierdas peso reduciendo las calorías que comes.

Si mi objetivo ni era ni es perder peso, ¿qué motivación puede dar Dietbon para entrar en el programa durante una semana entera? Un reequilibrio alimentario. Vamos a ver cómo proponen esta reeducación, en detalle.

Salteado de credo patata y zanahoria con tocino

Este programa de adelgazamiento se basa en entregar a domicilio comidas preparadas, combinadas con consultas dietéticas por teléfono con una dietista nutricionista diplomada. Estas consultas se repiten una vez al mes, siempre que continues pidiendo los platos de comida sana dentro de su programa.

¿A qué sabe?

Los platos se anuncian como 100% naturales. Puedo decir que tienen buen sabor, algunos me parecieron hasta deliciosos. Me encantó especialmente el bulgur y fue uno de los platos que repetiría.

Los platos los eliges desde su web, en su carta puedes encontrar ensaladas, sopas o estofados, entre otros. Los complementos, como galletas o muffins, son esenciales para evitar el picoteo, porque te aseguras de cubrir todas las comidas. Desayuno, comida, merienda y cena pueden ser escogidos de su carta, así diseñas tu semana con antelación y te la encuentras en la puerta de tu casa lista para disfrutar. Sin pensar en nada más. Parece fácil, pero no contempla toda la realidad.

Sin embargo, hace años que no usamos azúcar blanco ni edulcorantes artificiales para cocinar, así que no podía evitar sentir el sabor del edulcorante de los pancakes y efectivamente algunos platos llevan dextrosa o maltitol. También las galletas llevan aceite de palma de cultivos sostenibles certificado por RSPO.

Planficas tu semana y te olvidas de todo

Platos que, con un golpe de microondas, están listos para comer. Esto convierte a estos platos preparados en una solución si llevas un ritmo de vida rápido y quieres una solución para comer comida sana. Al menos sobre el papel.

El diseño de la semana es de 6 días, porque cuentas con un día libre para comer lo que desees. No tiene porqué ser el domingo, puede ser el día que quieras, ese es el día para preparar platos en tu casa, descubrir un restaurante nuevo o comer con amigos. En el primer pedido se incluye la guía de 26 páginas “Seguir con éxito mi programa Dietbon”, en la que hay una serie de consejos, para que ese día libre no te vuelvas loca y sigas con tu reeducación alimenticia.

Pollo Tikka massala y mezcla de arroz quinoa

Pero los platos que te llegan a casa, al estar envasados e hidrolizados, carecen de todas las vitaminas y nutrientes, es imprescindible complementar los platos con productos frescos, ricos en vitaminas y minerales. Y sobretodo, beber agua.

Esto quiere decir que si no apoyas las comidas con frutas y verduras frescas o al vapor, aunque tomes una ingesta adecuada de calorías tu cuerpo no está recibiendo el aporte nutricional que necesita.

Hola, querida nutricionista

El programa incluye una consulta con la dietista nutricionista una vez al mes. También al iniciar el programa haces esta consulta donde se repasan tus hábitos y se establecen objetivos.

En esta primera consulta telefónica de aproximadamente 1 hora, se repasan hábitos alimentarios, de actividad y de trabajo. Como yo no quiero perder peso, nos saltamos la parte de los objetivos y nos centramos en resolver dudas sobre la distribución de los platos. El planteamiento no hace foco en el consumo de carbohidratos (pasta, galletas, pan) pero sí en la ingesta de grasas (aceite de oliva, margarina, mantequilla) y azúcares (azúcar blanco añadido).

Pancakes para el desayuno

Durante diferentes puntos de la conversación, la nutricionista se preocupa de recordarte en varias ocasiones que los platos que escojas, así como los postres o los complementos, no son suficientes para mantener una alimentación equilibrada. El aporte de frutas y verduras frescas o al vapor son esenciales.

Tu peso ideal

El diseño de los platos se calcula en un aporte calórico controlado para que pierdas entre 3 y 4 kilos al mes, en el caso de las mujeres; entre 4 y 6 para los hombres.

Las dietas tradicionales se basan en perder peso midiendo la comida y calculando calorías, sin pensar en lo que comes o la calidad de lo que comes, ni en tus necesidades calóricas. Seguramente, en algún momento has hecho una dienta de las que tenías que hacer algo así, para no pasar hambre comías una manzana y en el día libre te volvías loca comiendo todo lo que el resto de la semana no podías. Es un sistema con el que no estoy de acuerdo.

Infusión y galleta

Con la nutricionista tuve la oportunidad de hablar como trabaja Dietbon este aspecto. Sus primeras preguntas fueron para calcular mi IMC. El IMC es el índice de masa corporal, que te da un valor basado en tu peso y altura, sin más. Lo siguiente que me preguntó es mi actividad física, que le advertí que era más de lo que ella se esperaba. El IMC es una calculadora automática que no puede decirte si tienes más grasa de la que te corresponde. Tener un IMC bajo no significa que estés sana y tener un IMC alto no significa que estés gorda. Si tu objetivo es perder peso lo más rápido posible y que la báscula marque el número que tú quieres ver, basarte en calorías y en el IMC, es lo que tienes que hacer. Si tu objetivo es tener un peso saludable y una condición física adecuada, no.

Dietbon es un programa en remoto, con una asistencia mensual telefónica y sin un grupo de apoyo (en castellano). Según la nutricionista, que conocía las limitaciones del IMC, en remoto solo puedes basarte en este valor para empezar y recomendaba acompañar la dieta con ejercicio físico; suave al principio, si hace tiempo que no haces nada de deporte, y ajustar el ritmo según vayas avanzando. El deporte es esencial en una dieta, pero la nutricionista (ni la de Dietbon ni ninguna otra) no puede obligarte a hacerlo ni acompañarte al gimnasio, solo puede recomendártelo.

Tarifas (2020) y descuento

Los pedidos son semanales, vienen de Francia y el transporte no puede asegurarte una hora de entrega. Esto no es un grave impedimento porque no es necesario mantener los platos frescos, ya con el tratamiento de conservación que utilizan, se pueden mantener a temperatura ambiente.

Los precios incluyen el transporte y la consulta nutricional inicial y mensual. Para 4 comidas al día, con el descuento aplicado del 15% del código “DBES” son:

  • 1 mes: 79 € a la semana
  • 2 meses: 69 € a la semana
  • 3 meses: 59 € a la semana
  • A partir de 4 meses: 49 € a la semana
  • A partir de 6 meses: 44 € a la semana

Además, si accedes con este enlace te regalarán un pack de infusiones detox de 28 días Morning & Night gratis con tu primer pedido.


Aunque desde este enlace te dan un 25% de descuento 😉

Tu actividad física

Una persona adulta debería practicar 3 horas de actividad física a la semana. Cuando me apunté al programa, estaba alrededor de las 6 horas. Con mi peso, el IMC de la tabla es alto, pero no es real. Mi porcentaje de masa magra (esto quiere decir músculo) es alto, pero eso no significa que consumir menos calorías sea lo que necesito, sobretodo si estas calorías provienen de carbohidratos (pasta) en lugar de proteínas vegetales.

Sé que me vas a decir que 3 horas son mucho, con una familia, el trabajo y todo lo demás. Hacer deporte debería ser parte de tus necesidades básicas. El deporte que haces hoy es el médico que te ahorrarás mañana.

Tienes que encontrar el tiempo. Dos días a la semana, voy a hacer deporte a las 7 de la mañana, otro día voy a una clase al salir de la oficina, también puedo aprovechar la hora de piscina de los niños para ir a nadar. Como ves, me coordino con el Sr. Moderno y los dos encontramos nuestro horario. Es tan importante para él como para mi; para nuestra salud física y mental.

Este programa es para ti

Al completar el programa decidí que esta dieta no era para mi, pero ¿puede ser ideal para ti?

La planificación de una dieta solo para uno, diferente de la del Sr. Moderno y la descendencia, nos alteraba la organización familiar. Nosotros no diseñamos un menú semanal, porque nos aburre saber qué vamos a comer mañana, tenemos en la nevera diferentes ingredientes que nos sirven para varios platos y hacemos según el día.

La alimentación y la nutrición me interesan desde hace años; he pasado por todas las dietas que se ponían de moda y he sufrido sobrepeso, seguramente tengo un trauma, lo sé. Los principios en los que baso mi alimentación son los mismos para el resto de la familia y no se basan en un número de calorías concreto, sino en lo que comemos.

Todos estos motivos son los que me han llevado a pensar que el programa no es para mi, aunque tener la comida preparada en la nevera puede ser muy cómodo; no tienen porqué ser tus motivos y te puedo recomendar el programa si cumples alguno de los siguientes puntos.

Este programa de comida es para ti:

  • Si quieres perder peso, como sea y no sabes como ni por dónde empezar.
  • Si no te gusta cocinar ni quieres empezar a hacerlo.
  • Si lo del realfooding te hace bola o no te suena de nada.
  • Si nunca has hecho una dieta, o has hecho pocas, y crees que seguir un plan te puede ayudar a reorganizar tus hábitos.
  • Si crees que el problema de tu peso es la grasa y el azúcar y te encanta comer pasta y merendar magdalenas sin azúcar.
  • Si te cuesta ir al super y no sabes qué comprar para comer bien.
  • Si preparas unos super platos para tus hijos pero no comes lo mismo que ellos.
  • Si no te preocupa que los productos vayan en envasados en plástico y la huella de carbono que genera el transporte desde Francia.

Mira la sección de tarifas para ver los códigos de descuesto.

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